www57365,高低肩膀,腰背痛,谨防脊柱侧弯

您有没有注意到孩子走路时肩膀起伏?不要以为这是常见的运动或习惯。父母可能忽略了青少年时期常见的疾病-脊柱侧弯!将您的脖子倾斜在桌子旁,低头长时间鞠躬,“格尤瘫痪”,靠在桌子的侧面,用手握住头。..这些看似自然且舒适的KPostures都应归咎于孩子的脊柱缓慢弯曲。
这个年龄段的女孩面临更大的风险
脊柱侧弯是常见的骨骼问题,其中80%发生在10至15岁之间。在20度的脊柱侧弯患者中,男女比例为1:5;在30度以上的脊柱侧弯患者中,男女比例为1:10。这些数据表明,女孩的脊柱侧弯风险高于男孩。
站立时,人体脊柱的正常前部或后部布置应在身体的左侧和右侧对称,并从顶部到底部成直线。
如果您在站立时看到脊柱倾斜并倾斜到身体的任何一侧,则可能是脊柱侧弯,这导致左右臂与上身之间的间隙不对称。
然而,大多数脊柱侧弯不仅是左右倾斜的单一水平,通常伴随着脊柱的旋转,而且还会影响肩s骨的运动,从而导致肩关节活动受限。
如何判断是否患有脊柱侧弯可以使用Adam测试。这是进行脊柱侧弯自检的最佳,最简便的方法。您可以尝试:让患者站立,两手分开与肩同宽,双手向前折叠,然后不管患者的背部是否有不对称的突起,检查者都会从后面看他,突起越高是侧弯的凸边。
不仅会影响脊柱,智力,心脏,肺和胃。
脊柱侧弯不仅对人体有害,而且对受其影响的器官也有害。
影响心肺功能由于脊柱侧弯主要发生在胸部和腰部,严重的弯曲会导致胸部旋转畸形和胸部容量减少,损害心肺功能,并导致诸如运动耐力下降,心和呼吸急促的症状。
影响脊柱的形状和功能。脊柱侧弯会导致脊柱变形,肩膀和背部的颠簸,胸部畸形,骨盆倾斜,腿长或短,姿势不良和其他异常形式,并伴有下半部疼痛背部四肢疼痛,四肢无力和工作能力下降。少数人甚至无法工作,在严重的情况下会导致下肢麻痹和完全丧失行动能力吗?铅。
影响女孩的身体发育在女孩中,脊柱侧弯会导致乳房发育不均,并在一侧凸出肋骨。脊柱侧弯还可以压缩骨盆的倾斜度和变形。如果成年后受孕,也会影响胎儿的教育和成长环境,甚至导致不育或胎儿畸形。
智力脊柱侧弯的影响将拉伸并抑制脊神经和颈动脉的正常分布和生长,从而导致神经传导和血液营养物质运输的阻塞,大脑营养不足和神经传导延迟,从而导致大脑反应缓慢,记忆力,注意力等。智力指标下降。
脊柱侧弯会影响肠胃系统,减少腹腔的体积,损害脊神经对内脏器官的适应功能,进而引起肠胃反应,例如食欲不振和消化不良。
如果你想挺直,那就要做这五件事
脊柱侧弯是一种严重影响儿童骨骼正常发育的身体畸形。不用担心,通常做以下5件事,脊柱侧弯仍然可以预防。
1.站立时,请勿弯腰,向后弯曲或站立“三步或七步”,即体重的30%落在前脚上,而70%的体重落在后脚上。2。避免长时间在左右肩膀上搬运重物。
3.正确的坐姿(90/90/90),即背部和大腿,大腿和小腿以及小腿和脚都垂直90度。
4.经常锻炼背部和背部,对您的关节肌肉有益; B.游泳和悬挂横杆。
5.喝大量的牛奶,吃鱼和鸡蛋,并真正在阳光下出去,所有这些都会对钙和镁的吸收产生积极的影响。
如果上述测试确定您已经患有脊柱侧弯,是否可以纠正它?您需要做的第一件事是确定脊柱侧凸的严重程度,根据严重程度有不同的纠正方法。矫正手术必须考虑大于40度的严重脊柱侧弯。中度脊柱侧弯可通过康复训练进行治疗,并需要使用牙套进行治疗;中度脊柱侧弯不超过20度可通过康复训练进行治疗;脊柱侧弯不超过20度需要戴牙套,单靠康复训练就可以达到一定程度的康复。
7个舒适的姿势轻轻弯曲孩子的脊椎
青少年脊柱侧弯的原因有:先天性脊柱结构异常,脊柱倾斜导致脊柱侧弯或后凸畸形。在临床实践中很少见,需要手术矫正。特发性脊柱结构基本上没有异常,这主要是由于长期不良的姿势和生活方式习惯所致,其中大多数可以通过保守治疗达到理想的效果。
导致青少年脊柱侧弯的原因是课桌和椅子不及学生的大小,其次是书包太重,第三是学生的读写不正确,有些孩子甚至弯腰长期看电子产品。以下7种看似舒适的姿势都是容易导致脊柱侧弯的不良姿势:
弯腰长时间看电话,在计算机上玩游戏,做家庭作业等。脖子,肩膀和腰部的肌肉处于紧张状态,无法放松。
如果您在午休时躺在桌子上,倾斜脖子,躺在桌子上并倾斜头部长时间休息,这也会影响脖子和背部的肌肉。
在头顶支撑的情况下侧卧也是很错误的,如果只是短时间握住就没有问题,如果长时间这样做会影响脖子和腰部。
将头倾斜到桌子的侧面,用双手休息头部,同时将身体倾斜到头部的侧面,这是孩子最糟糕的家庭作业习惯。和骨盆变得扭曲。
当您站在“ 37步”站立位置时,将身体的重心放在一边,并以通常称为“ 37步”的方式从胃中伸出。这个姿势会导致脊椎扩张侧身倾向,两侧的腰部肌肉变得不平衡,并且腰部弯曲并且负担过重。如果您必须背着沉重的书包,问题会变得更糟,后果将更加严重。
一些孩子经常躺在床上,用手支撑头。这种姿势会长时间影响腰椎的正常弯曲,并容易对腰部肌肉造成压力。
在过去的两年中非常流行的“葛优坦”严重损坏了颈椎,胸椎和腰椎。
已经弯曲了?6项纠正措施
姿势不良和脊柱侧弯会互相造成恶性循环,因此,为了控制脊柱侧弯的发展,必须注意纠正姿势不良。保持头部和胸部较高,不要弯腰或向后弯。尽量避免长时间摆腿姿势;对于大多数轻度脊柱侧弯的人,建议您集中精力进行拉伸和力量训练背部肌肉:1。盘腿而坐,伸直脊椎,抬起头,向前看,将身体向右转,将左手放在右膝盖上,按住将右手放在背后,继续转动身体,斜着看向后,不要耸耸肩膀,停留10到30秒,然后切换到另一侧。
2.盘腿而坐,身体的一侧向一侧倾斜,一只手靠近耳朵,臀部保持在地板上,肩膀远离耳朵,停留10到30秒,然后切换到另一边。
3.仰卧,伸直右腿,将左腿弯曲到身体的右侧,然后将左脚放下。尽可能在垫子上。左臂和上身垂直放置在身体左侧,而右手支撑在左膝关节上,以帮助将膝关节向下推。躺下上半身10到30秒钟,然后切换到另一侧。
4.膝盖位置,将右手和左膝盖放在地板上,将左手和右腿伸展开,保持背部挺直,腰部不塌陷,收紧胃部以保持身体稳定,并保持10-30秒另一边。5.仰卧,腿比肩膀稍宽,双脚放在地板上,双手放在身体的两侧,慢慢施加力量抬起臀部,直到大腿与您成一条直线抬起时,上背部支撑地板,当臀部抬起时,在填充时呼入和呼出。可以做5到10次,重复4到5组.6。俯卧姿势手臂和腿部保持头部,胸部和大腿两侧不动,膝盖伸直3至5秒钟,您可以做10至20次重复,并重复4至5组。
文/张玉晨(北京鼓楼中医医院)
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